Brzuszki na ławce ze spadkiem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zabezpiecz nogi na górze ławki odchylonej i połóż się.
2. Umieść ręce na klatce piersiowej lub za głową.
3. Napięciem mięśni brzucha unieś górną część ciała w kierunku ud.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując opadanie.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda100%

Dodatkowy

Sprzęt

Specjalna ławka

Rodzaj ćwiczenia

Siła