Brzuszki na ławce ze spadkiem z taśmą

Porady ekspertów

Upewnij się, że opaska jest prawidłowo umocowana i unikaj używania impetu do wstawania. Skup się na napinaniu mięśni brzucha, aby unieść tułów.

Przymocuj opaskę do podstawy ławki odchylonej.
Usiądź na ławce z nogami zabezpieczonymi pod poduszkami na stopy i opaską za plecami.
Trzymaj końce opaski obiema rękoma przy ramionach.
Powoli pochyl się do tyłu, a następnie napnij mięśnie brzucha, aby wstać przeciwko oporowi opaski.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Czworogłowe uda50%

Brzuch50%

Sprzęt

Guma

Specjalna ławka

Rodzaj ćwiczenia

Siła