Szrugsy hantlami na ławce skośnej w górę
Porady ekspertów
Unikaj przewracania ramion, ponieważ może to powodować niepotrzebne obciążenie. Skup się natomiast na prostym ruchu w górę i w dół.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce pod kątem, patrząc do przodu, trzymając w każdej ręce hantel.
- Pozwól, aby Twoje ramiona zwisały prosto w dół po bokach.
- Podciągnij ramiona prosto w górę w kierunku uszu, trzymając ręce wyprostowane.
- Wytrzymaj skurcz na górze przez chwilę.
- Powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Hantle
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
