Huśtawka tylnych delt w leżeniu na brzuchu z hantlami
Porady ekspertów
Zachowaj neutralną pozycję szyi i unikaj wykorzystywania impetu; skup się na wykorzystaniu tylnych mięśni naramiennych do podnoszenia ciężarów.
Instrukcja krok po kroku
- Leż na brzuchu na ławce z podparciem klatki piersiowej i stopami na ziemi.
- Trzymaj hantle w każdej ręce z ramionami wyprostowanymi w kierunku podłogi.
- Podnieś ramiona na boki, zachowując lekko zgięte łokcie.
- Ściśnij łopatki na górze ruchu.
- Powoli wróć z hantlami do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki70%
Dodatkowy
Kaptury30%
Sprzęt
Hantle
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
