Brzuszki na rzymskim krześle
Porady ekspertów
Skup się na wykorzystaniu mięśni brzucha do podnoszenia tułowia, zamiast huśtania się lub wykorzystywania impetu, co może zmniejszyć skuteczność ćwiczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Zamocuj nogi i połóż się twarzą do góry na krześle rzymskim lub specjalnej ławce.
- Złóż ramiona na klatce piersiowej lub połóż ręce za głową.
- Powoli podnieś górną część ciała w kierunku ud, napinając brzuch.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
