Obciążone brzuszki na ławce ze spadkiem
Porady ekspertów
Trzymaj podbródek lekko opuszczony, aby uniknąć nadmiernego napięcia szyi i upewnij się, że ruch pochodzi z mięśni brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na ławce odchylonej z nogami zabezpieczonymi na górze.
- Trzymaj talerz obciążeniowy lub hantel na klatce piersiowej lub za głową.
- Wykonaj skłon, unosząc górną część ciała w kierunku kolan.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Obciążenie
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
