Uginanie ramienia z hantlą na modlitewniku

Porady ekspertów

Skup się na izolowaniu bicepsu, trzymając górną część ramienia nieruchomo na ławce do skłonów przez całe wykonywanie ćwiczenia.

Usiądź na ławce do skłonów z hantlą w jednej ręce, dłonią zwróconą do góry.
Umieść tył górnej części ramienia na poduszce ławki, trzymając ramię w pełni wyprostowane.
Podnieś hantlę ku ramieniu, napinając biceps.
Powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed przejściem na drugą stronę.