Wchodzenie na podest na jednej nodze z hantlem

Porady ekspertów

Napędzaj się przez piętę stopy na stopie, aby maksymalizować zaangażowanie pośladków i mięśni dwugłowych uda, i utrzymuj klatkę piersiową wyprostowaną przez cały ruch.

Instrukcja krok po kroku

Stój twarzą do ławki lub stopnia, trzymając po jednym hantlu w każdej ręce.
Postaw jedną stopę na stopniu, naciskając piętą, aby unieść ciało w górę.
Wróć stopą na dół z kontrolą i powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą nóg.