Przysiad Hacka na suwnicy jednonóż

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu ciągłego napięcia na pracującej nodze i unikaj blokowania kolana na górze ruchu.

Umieść się na maszynie do przysiadów na suwnicy z jedną stopą na platformie.
Odepnij maszynę, używając uchwytów i wyprostuj pracującą nogę, nie blokując kolana.
Opuszczaj ciało, zginając kolano pracującej nogi, trzymając drugą nogę uniesioną.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej poprzez piętę pracującej nogi.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Sprzęt

Maszyna saneczkowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła