Wykrok z przodu ze sztangą

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu sztangi w miejscu i wysokich łokciach, aby uniknąć nadmiernego obciążenia nadgarstków.

Stój z nogami szerokości bioder, trzymając sztangę na przodzie ramion.
Zrób krok do przodu jedną nogą, opuszczając biodra, aż obie kolana będą zgięte pod kątem około 90 stopni.
Upewnij się, że przednie kolano jest bezpośrednio nad kostką.
Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz z drugiej strony i kontynuuj na przemian przez określoną liczbę powtórzeń.