Dzień dobry z rurką PCV

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając kij PVC wzdłuż górnej części pleców.
2. Lekko uginaj kolana i zachowaj neutralną kręgosłup.
3. Zgiń się w biodrach i pochyl do przodu, utrzymując kontakt kija PVC z plecami.
4. Pochyl tułów, aż będzie równoległy do podłogi, następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Tył uda50%

Dodatkowy

Czworogłowe uda25%

Pośladki25%

Sprzęt

Kij

Rodzaj ćwiczenia

Siła