Uginanie nóg w zwisie na kółkach gimnastycznych

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z piętami w obręczach, umieszczonymi bezpośrednio pod kotwicą zawieszenia.
2. Podnieś biodra z ziemi, tworząc prostą linię od ramion do pięt.
3. Zegnij pięty w kierunku pośladków, zginając kolana.
4. Wyprostuj nogi, jednocześnie utrzymując uniesione biodra.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Dodatkowy

Sprzęt

TRX

Rodzaj ćwiczenia

Siła