logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 192 haladó combfeszítő gyakorlat

Guggolás
Lökésnyomás
Testtömeg Faaprítók
Gyalogló elliptikus tréner
Magas térdemeléses guggolás
Szumó guggolás
Farmersétálás
Smith gépes felhúzás
Karos guggolás (súlylemez)
Rúdsúlyos szumó halott emelés
Súlyzós guggolás 2 másodperc tartás
Trap súlyzós deadlift
Súlyzós elülső mell guggolás
Súlyzós ugró guggolás
Súlyzós elülső guggolás
Kettlebell szumó magas húzás
Leveres fordított függőleges hack guggolás
Hegymászó vállérintés
Szánozásos teljes guggolás
Leveres függőleges guggolás
Csavaró térdlökés
Karos vízszintes egy lábas sajtó
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Kettlebell dupla toló nyomás
Ugrálódoboz
Smith gépen alacsony rúdguggolás
Karos lépcsőző
Sí ergométer
Magas térdemeléses sprintek
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Térdemelés Lépés Jack
Lábemeléses terpeszugrás
Súlyzós kitérés
Oldalsó rúgásos burpee
Rúdsúlyos széles guggolás
Assault futás
Karbantartott lábpress (lemez)
Súlyzós szumó guggolás
Síelő futás
Kettlebell lógó tisztítás
Álló karos hátsó rúgás
Kötéllel végzett guggolás evezés
Karos váltott lábnyújtás (súlylemez)
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell szakítás
Medvejárás
Lever inga guggolás (súlylappal)
Súlyzós felhúzás szünettel
Kézi súlyzós felhúzás
Kézi súlyzós vas kereszt
Szállítóval olimpiai guggolás
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Álló ugró jack levegőbicikli
Magas térdguggolás (V2)
Dumbbell guggolásból nyomás fej fölé
Dumbbell egykezes erőemelés
Súlyzós pad guggolás
Súlyzós tiszta fogású elülső guggolás
Jab keresztek
Csavarodó fordulat beütés
Súlyozott kapitány szék lábemelés
Egykezes kettlebell rántás
Súlyzós alacsony rúdguggolás
Hüllőmászás és hegymászó
Smith gépes hátsó guggolás (V2)
Hüllőmászás és plank lábemelés
Rúdsúlyos egy lábú guggolás
Kettlebell löket
Súlyzós teljes guggolás (rakodóval)
Zsebkés
Lépcsős ugrókötelezés
Kardió guggolás
Sétáló guggolás súlyzóval
Előre és oldalra irányuló térdemelés
Súlyzós hack guggolás
L-ülés
Összehúzott ugrás (V2)
Súlyzós egy lábas guggolás
Szállítóval erőlökés
Karos fekvő lábemelés hajlított térddel
Függő lábujjhegy érintés a rúdon
Csavarodó guggolás
Smith gépen elülső guggolás (tiszta fogással)
Térd felhúzásos ugrás
Sprint
Ugráló terpeszugrás
Térd lökés
Súlyzós hátsó kitérés
Haladó kettlebell malom
Smith gépes székguggolás alternatíva
Súlyozott ellensúlyozott guggolás
Negatív sárkányzászló
Burpee keverés
Cluster
Trx guggolás ugrással
Szumó felhúzás magas húzással
Szállítóval teljes Zercher guggolás
Ütés előrelépéssel
Súlyzós ugró guggolás
Rúdsúlyos lépcsőzés
Szállítóval széttaposott lökés
Súlyzós mélyguggolás szünettel
Kettlebell kozák guggolás
Térdelő Sissy Guggolás Testsúllyal
Doboz guggolás kettlebellel
Trap súlyzós guggolás
Lejtmeneti kutya sprint
Ugró Guggolás Jack
Súlyzós sissy guggolás
Súlyzós lendítés
Súlyzós teljes tisztítás
Csillag oldalsó csavarás magas térd
Dupla térd oldalsó lökés
Rúdsúlyos oldalra tett guggolás (V2)
Szállítószalagos szűk állású guggolás
Doboz guggolás súlyzóval
Rúdsúlyzós Tiszta Magas Húzás
Felrántás magas húzása
Béka visszafordított hiperextenzió kopogtatás a padlón
Testátlós ütéses terpeszugrás
Ugró légkerékpár karlendítés
Súlyzós Jefferson guggolás
Súlyozott lógó egyenes lábemelés
Pörgős hátrarúgás
Gumiszalagos fordított hasprés
Súlyzós térdelésből állás
Álló erődobás
Rúdsúlyos alacsony terpesz guggolás
Súlyzós fej feletti guggolás
Szállítóval szakítás egyensúly
Egy lábas függőleges ugrás
Dupla Ütés Előre Lábemeléssel
Kettlebell pisztoly guggolás
Oldalsó ütés ellentétes lábemeléssel
Egy lábas jó reggelt súlyzóval
Súlyzós kitörés szünettel
Magas térd csavar (V2)
Erőszán húzás
Lépés hátra húzódzkodással
Súlyzós egy lábas guggolás támasszal (pisztoly)
Kettlebell egykezes fej fölötti guggolás
Gyűrűs Láb Göndörítés
Súlyzós elülső guggolás szünettel
Súlyemelő térdes szakítás
Dupla térd-lábujj érintés
Egy lábon álló keresztes ütés
Kereszt térd-csúcs érintés
Erőszán hátráló tolás
Jack ugrás
Lépcsőugrás
Ugró pisztoly guggolás
Váltakozó Leütés
Palackkal súlyozott guggoló váltakozó hullámok
Gyűrűs egyenes csípő lábhajlítás
Hátsó lábemeléses jack
Súlyzós hátsó kitérés (V2)
V ülés a földön
Kettlebell vádliemelés és elülső guggolás
Térd lábemelések
Súlyzós egykezes oldalsó felhúzás
Biztonsági súlytárcsás elülső guggolás
Egy lábas ugrás deszkáról
Imatartásos ugrás tolással
Kar átkulcsolásos pukedlizés
Oldalsó szélcsavar ugrás
Palackkal súlyozott hátra lépés
Palackkal súlyozott térdelő guggolás
Gyűrűs felváltott guggolás
Zercher cipelés
Kettlebell egykezes fej fölötti kitörés
Ingás láb plusz
Smith gépes oldalsó fellépés
Ellensúlyozott korcsolyázó guggolás
Lendítés és előre lépés
Kötélhúzás Oldallépéssel
Karlengetés oldalsó lépéssel
Guggolás és oldalsó ütés
Váltott ugrások
Kézfel emelés oldalsó lépéssel
Palackkal súlyozott előre lépés
Csillag guggolás jack
Felvétel és cipelés
Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel
Ütés Lépéshátráltatással
Felső alsó ütés guggolás
Fél plyometrikus guggolás jack
Lépés Jack Fej Fölötti Nyomás
Oldal lépés és megragadás
Forduló oldallépés 4 sarok érintése
Kéztartás lépés kifelé
Palackkal súlyozott felváltott guggolás
Stepjack hátsó összenyomás