logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 192 haladó combfeszítő gyakorlat

Súlyzós pad guggolás
Súlyzós tiszta fogású elülső guggolás
Súlyzós elülső mell guggolás
Súlyzós elülső guggolás
Súlyzós hack guggolás
Súlyzós Jefferson guggolás
Súlyzós ugró guggolás
Súlyzós kitérés
Súlyzós egykezes oldalsó felhúzás
Súlyzós egy lábas guggolás
Súlyzós fej feletti guggolás
Súlyzós hátsó kitérés (V2)
Súlyzós hátsó kitérés
Rúdsúlyos oldalra tett guggolás (V2)
Rúdsúlyos egy lábú guggolás
Rúdsúlyos lépcsőzés
Rúdsúlyos szumó halott emelés
Rúdsúlyos széles guggolás
Kézi súlyzós felhúzás
Kézi súlyzós vas kereszt
Magas térdemeléses guggolás
Ugrálódoboz
Haladó kettlebell malom
Kettlebell dupla toló nyomás
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell rántás
Egykezes kettlebell szakítás
Kettlebell pisztoly guggolás
Kettlebell szumó magas húzás
Kettlebell löket
Smith gépes felhúzás
Guggolás
Szumó guggolás
Trap súlyzós deadlift
Csavarodó guggolás
Súlyzós sissy guggolás
Súlyzós teljes guggolás (rakodóval)
Karos vízszintes egy lábas sajtó
Karos lépcsőző
Álló karos hátsó rúgás
Súlyzós szumó guggolás
Szumó felhúzás magas húzással
Lökésnyomás
L-ülés
Smith gépen elülső guggolás (tiszta fogással)
Smith gépen alacsony rúdguggolás
Súlyzós alacsony rúdguggolás
Szállítóval olimpiai guggolás
Szállítóval erőlökés
Szállítóval szakítás egyensúly
Szállítóval széttaposott lökés
Szállítóval teljes Zercher guggolás
Súlyzós ugró guggolás
Kettlebell egykezes fej fölötti guggolás
Térd felhúzásos ugrás
Kötéllel végzett guggolás evezés
Karos fekvő lábemelés hajlított térddel
Karos váltott lábnyújtás (súlylemez)
Karos guggolás (súlylemez)
Szánozásos teljes guggolás
Súlyozott kapitány szék lábemelés
Súlyozott lógó egyenes lábemelés
Farmersétálás
Zercher cipelés
Gyalogló elliptikus tréner
Sí ergométer
Pörgős hátrarúgás
Szállítószalagos szűk állású guggolás
Smith gépes székguggolás alternatíva
Zsebkés
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Erőszán hátráló tolás
Oldalsó rúgásos burpee
Jack ugrás
Súlyzós lendítés
V ülés a földön
Súlyzós térdelésből állás
Összehúzott ugrás (V2)
Magas térdemeléses sprintek
Kardió guggolás
Lépcsőugrás
Függő lábujjhegy érintés a rúdon
Jab keresztek
Gumiszalagos fordított hasprés
Súlyozott ellensúlyozott guggolás
Ugró pisztoly guggolás
Biztonsági súlytárcsás elülső guggolás
Assault futás
Egy lábas ugrás deszkáról
Egy lábas függőleges ugrás
Súlyzós guggolás 2 másodperc tartás
Ellensúlyozott korcsolyázó guggolás
Lépcsős ugrókötelezés
Oldalsó ütés ellentétes lábemeléssel
Magas térdguggolás (V2)
Csavaró térdlökés
Térdelő Sissy Guggolás Testsúllyal
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Gyűrűs Láb Göndörítés
Egy lábas jó reggelt súlyzóval
Lever inga guggolás (súlylappal)
Álló ugró jack levegőbicikli
Doboz guggolás súlyzóval
Doboz guggolás kettlebellel
Negatív sárkányzászló
Súlyzós kitörés szünettel
Súlyzós felhúzás szünettel
Súlyzós elülső guggolás szünettel
Súlyzós mélyguggolás szünettel
Térd lökés
Dumbbell guggolásból nyomás fej fölé
Kettlebell egykezes fej fölötti kitörés
Dumbbell egykezes erőemelés
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Erőszán húzás
Felrántás magas húzása
Súlyemelő térdes szakítás
Cluster
Sprint
Álló erődobás
Súlyzós teljes tisztítás
Dupla térd-lábujj érintés
Felvétel és cipelés
Trap súlyzós guggolás
Lendítés és előre lépés
Béka visszafordított hiperextenzió kopogtatás a padlón
Leveres fordított függőleges hack guggolás
Leveres függőleges guggolás
Hegymászó vállérintés
Síelő futás
Medvejárás
Csavarodó fordulat beütés
Ugráló terpeszugrás
Testátlós ütéses terpeszugrás
Lábemeléses terpeszugrás
Imatartásos ugrás tolással
Kar átkulcsolásos pukedlizés
Hüllőmászás és hegymászó
Lejtmeneti kutya sprint
Ugró Guggolás Jack
Kötélhúzás Oldallépéssel
Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel
Ütés Lépéshátráltatással
Testtömeg Faaprítók
Dupla Ütés Előre Lábemeléssel
Rúdsúlyzós Tiszta Magas Húzás
Váltakozó Leütés
Lépés Jack Fej Fölötti Nyomás
Térdemelés Lépés Jack
Lépés hátra húzódzkodással
Oldal lépés és megragadás
Ingás láb plusz
Forduló oldallépés 4 sarok érintése
Oldalsó szélcsavar ugrás
Felső alsó ütés guggolás
Sétáló guggolás súlyzóval
Smith gépes oldalsó fellépés
Smith gépes hátsó guggolás (V2)
Súlyzós egy lábas guggolás támasszal (pisztoly)
Karbantartott lábpress (lemez)
Karlengetés oldalsó lépéssel
Kézfel emelés oldalsó lépéssel
Guggolás és oldalsó ütés
Kéztartás lépés kifelé
Kettlebell vádliemelés és elülső guggolás
Hüllőmászás és plank lábemelés
Burpee keverés
Csillag oldalsó csavarás magas térd
Egy lábon álló keresztes ütés
Ütés előrelépéssel
Palackkal súlyozott felváltott guggolás
Palackkal súlyozott előre lépés
Palackkal súlyozott hátra lépés
Palackkal súlyozott térdelő guggolás
Palackkal súlyozott guggoló váltakozó hullámok
Előre és oldalra irányuló térdemelés
Kettlebell kozák guggolás
Stepjack hátsó összenyomás
Térd lábemelések
Trx guggolás ugrással
Gyűrűs felváltott guggolás
Gyűrűs egyenes csípő lábhajlítás
Rúdsúlyos alacsony terpesz guggolás
Váltott ugrások
Magas térd csavar (V2)
Ugró légkerékpár karlendítés
Hátsó lábemeléses jack
Csillag guggolás jack
Kereszt térd-csúcs érintés
Fél plyometrikus guggolás jack
Dupla térd oldalsó lökés