Súlyzós hátsó kitérés

Szakértői tanácsok

Irányítsa a guggolás lefelé történő mozgását annak érdekében, hogy megakadályozza a hátsó láb térdének a földbe csapódását.

Álljon a lábai egymáshoz, és a rudat a felső hátán helyezze el.
Lépjen hátra egyik lábával, engedje le a csípőjét, hogy a hátsó térdét közelítse a padlóhoz.
Tartsa az elülső sípcsontját függőlegesen és a súlyt az elülső sarokra helyezve.
Támaszkodjon az elülső sarokra, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg az ellentétes lábbal és folytassa váltakozva a kívánt ismétlésszámmal.