Súlyzós sissy guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsd a csípődet előre és a hátad egyenest, hogy megfelelő testtartást tarts, és elkerüld a felesleges stresszt a térdeden.

Állj egyenesen, a lábak vállszélességben, egy súlyt tartva a mellkasodhoz szorítva.
Zárd le a csípődet, és dőlj hátra, térdhajlással, miközben egyenesen tartod a tested.
Engedd le magad annyira, amennyire csak tudsz, miközben egyensúlyban maradsz.
Nyomd át az ujjaidon keresztül, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Combfeszítő100%

Felszerelés

Súlyozott

Gyakorlat típusa

Erősítő