Súlyozott lógó egyenes lábemelés

Szakértői tanácsok

A növelés érdekében tartsa egyenesen a lábait, amikor felemeli őket, és kerülje a lendület használatát.

Lógjon egy húzódzkodó rudról, a súlyt rögzítve a lábai között.
Tartsa egyenesen a lábait, és emelje őket maga elé, hogy 90 fokos szöget képezzenek a törzsével.
Lassan engedje le a lábait a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.