Súlyzós egy lábas guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a erős, aktív magot, és koncentráljon az egyensúlyra annak érdekében, hogy biztonságosan és hatékonyan végezze el ezt a gyakorlatot.

Álljon fel egy rúddal a felső hátán, és emelje fel az egyik lábát a földről.
Végezzen guggolást a álló lábon, tartsa a térdét a lábbal egy vonalban.
Menjen le a testével amennyire csak tud, miközben megőrzi az egyensúlyt és a megfelelő testtartást.
Nyomja vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg, mielőtt átváltana a lábak között.