Álló karos hátsó rúgás

Szakértői tanácsok

Tartsa a támogató lábában enyhe hajlítást, és tartsa egyenesen a hátát, hogy hatékonyan bevonja a farizmait.

Álljon szemben a karhajlító géppel, és válassza ki a megfelelő súlyt.
Helyezze a lábát a kar karjához tartozó lábtámasszal szemben.
Tartsa meg a gépet az egyensúly érdekében.
Tolja vissza a lábtámasszal a farizmai segítségével, kinyújtva a lábát.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, anélkül, hogy a súlytömb érintené a talajt.
Fejezze be a sorozatot az egyik lábon, mielőtt átváltana a másik lábra.