Súlyzós kitérés

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a törzsét egyenesen és az izmait feszítse meg a mozgás teljes ideje alatt az egyensúly és stabilitás érdekében.

Állj a lábaid csípőszélességű terpeszben, tarts egy rúd a felső hátadon.
Lépj előre az egyik lábaddal, és engedd le a csípődet, amíg mindkét térded körülbelül 90 fokos szögben hajlik.
Nyomd vissza a kiindulási pozícióba az első lábad sarkán keresztül.
Ismételd meg a másik lábon, és folytasd a váltott lábakkal.