Dumbbell guggolásból nyomás fej fölé

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy megfelelő guggoló testtartást tart, tartsa a mellkasát felfelé és a térdét a lábujjak felett, hogy elkerülje a sérüléseket.

Álljon fel a lábai vállszélességű távolságra, tartsa a súlyzókat a vállmagasságban úgy, hogy a tenyerei egymás felé nézzenek.
Guggoljon le a térdét hajlítva és a csípőjét hátra tolva.
Amikor visszatér a kiindulási pozícióba, nyomja fel a súlyzókat a feje fölé, teljesen kinyújtva a karjait.
Engedje le a súlyzókat a vállmagasságba, amikor lehajol a következő guggolásba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.