Rúdsúlyos egy lábú guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a lábát laposan, és nyomjon a sarkán keresztül, hogy maximalizálja a farizom és combizom aktivitását.

Helyezzen egy súlyzót a vállaira, és álljon egy pad előtt.
Nyújtsa ki az egyik lábát hátra, és helyezze a lábfejét a padra.
Hajlítsa le a csípőjét az elülső térd hajlításával, amíg a combja majdnem párhuzamos a padlóval.
Nyomjon át az elülső sarkán, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt lábakat vált.