Leveres fordított függőleges hack guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a hátát laposan a párnán, és lassan ereszkedjen le, hogy az egész gyakorlat alatt feszültség alatt maradjanak a lábizmai.

Pozícionálja magát a karbantartó gépben a hátát a párnához támasztva, és a vállait a vállpárnák alá helyezve.
Helyezze a lábait a platformra kissé a vállszélességénél szélesebben.
Engedje le a gépet a fogantyúk segítségével, és lassan ereszkedjen le térdhajlással.
Ereszkedjen le, amíg combjai éppen csak párhuzamosak a padlóval.
Lökjön a sarkával, hogy visszatérjen a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.