Súlyozott kapitány szék lábemelés
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait ellenőrzöttnek, és kerülje a hátának hajlítását, amikor felemeli a lábait.
Lépésről lépésre útmutató
- Rögzítse a súlyt a lábai vagy bokái közé.
- Álljon a kapitány székében a hátával a párnához és fogja meg a fogantyúkat.
- Nyomja a hátát a párnához, és emelje fel a súlyozott lábát a mellkasához.
- Lassan engedje le a lábát a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Has50%
Felszerelés
Súlyozott
Speciális rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
