Súlyzós guggolás 2 másodperc tartás

Szakértői tanácsok

Tartsa meg a megfelelő guggolás formáját a neutrális gerinccel és a térdek követésével a lábujjak fölött, és tartsa meg az alsó pozíciót bouncing nélkül.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon fel a vállszélességű lábakkal, a rudat a felső hátán pihentetve.
Guggoljon le, miközben meghajolja a térdét, és a csípőjét hátra tolja, mintha egy széken ülne.
Tartsa meg az alsó pozíciót 2 másodpercig.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.