Kettlebell dupla toló nyomás

Szakértői tanácsok

Használj egy enyhe térdhajlást az erő generálásához a nyomásnál, de tartsd a fókuszt a vállaidon, inkább, mint hogy guggolássá alakítsd át.

Tisztítsd meg a két kettlebellt a rack pozícióba, állva a lábaid vállszélességével egymástól.
Végezz egy enyhe térdhajlást, majd gyorsan nyújtsd ki a lábaidat, miközben a kettlebelleket a fejed fölé emeled.
Zárd ki a karjaidat a mozgás tetején és stabilizáld a kettlebelleket.
Engedd le a kettlebelleket vissza a rack pozícióba kontrollált módon.
Ismételd meg a kívánt számú alkalomig.