Súlyzós hátsó kitérés (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a törzsét egyenesen és a magját feszítse meg az egyensúly fenntartása és az előredőlés megakadályozása érdekében.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, és a rudat a felső hátán pihentesse.
Lépjen hátra az egyik lábával, és engedje le a csípőjét, amíg az elülső combja párhuzamos lesz a padlóval.
A hátsó térdének majdnem érnie kell a földet.
Támaszkodjon az elülső láb sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a másik oldalon a kívánt ismétlésszámmal.