Doboz guggolás súlyzóval

Szakértői tanácsok

Biztosítsa, hogy a doboz magassága lehetővé teszi, hogy combjai párhuzamosak legyenek a guggolás alján. Tartsa feszesen a magját, és nyomja át a sarkain keresztül, hogy felálljon.

Lépésről lépésre útmutató

Helyezzen egy dobozt mögé, és álljon a lábával vállszélességben.
Helyezze a rudat a felső hátára és a vállára, szorosan fogva.
Lassan engedje le a testét, miközben meghajolja a térdét és a csípőjét, amíg a dobozon ül.
Tartson rövid szünetet, miközben feszességet tart az izmaiban.
Rúgjon vissza a kiindulási helyzetbe a sarkain keresztül nyomva.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.