Súlyzós lendítés

Szakértői tanácsok

Használjon teljes mozgástartományt, mélyen guggolva és az egész súlyzót egy folyékony mozdulattal fej fölé emelve. Tartsa a könyökét a guggolás során az egyensúly fenntartása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességében, a súlyzót vállmagasságban tartva, a vállai kívül egy kicsit.
Menjen le mély guggolásba, tartsa a mellkasát felfelé és a hátát egyenesen.
Nyomja át a sarkain, hogy felálljon, használja a lendületet a súlyzó fej fölé emeléséhez.
Engedje le a súlyzót a vállára, amikor leereszkedik a következő guggolásba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.