Súlyzós egykezes oldalsó felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát, és feszítse meg a magját annak érdekében, hogy elkerülje a felesleges csavarodást a felemelés során.

Álljon a lábai vállszélességben, a rud egyik oldalán.
Hajoljon meg a csípőjében és a térdében, és fogja meg a rudat az egyik kézzel.
Emelje fel a rudat a csípője és a térdje kiegyenesítésével.
Engedje le a rudat a földre, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltana.