Karos vízszintes egy lábas sajtó

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy egyenletesen nyom a lábán keresztül, és ne zárja le a térdét a mozgás tetején.

Ülj le a karhosszabbító gépbe, és helyezd a lábadat a platformra a csípőddel egyvonalban.
Nyújtsd ki a lábadat, hogy eltaszítsd a platformot, miközben a másik lábadat laposan tartod a földön.
Lassan engedd le a platformot a kiindulási pozícióba, anélkül, hogy a súlyok leérnének a földre.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik lábra váltanál.