Szállítószalagos szűk állású guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a lábait közelebb egymáshoz, mint a vállszélesség, hogy intenzívebben célozza meg a combizmokat, és biztosítsa, hogy a térd a mozgás során a lábujjak felett maradjon.

Lépésről lépésre útmutató

Helyezzen egy rudat a felső hátára, és álljon a lábaival körülbelül a csípőszélességben.
Hajolja le a térdének behajlításával és a csípőjébe való ülésével, miközben a mellkasát felfelé tartja.
Guggoljon le ameddig csak tud anélkül, hogy kompromisszumot kötné a testtartásával.
Támaszkodjon a sarkával, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.