Kettlebell egykezes fej fölötti kitörés

Szakértői tanácsok

Tartsa kinyújtott karját, és tartsa stabilan a kettlebellt a feje fölött az egész támaszkodás során, hogy hatékonyan bevonja a vállát és a hasizmait.

Álljon széttárt lábakkal, és nyomja fel a kettlebellt egyik karjával a feje fölé, kinyújtva a könyökét.
Lépjen előre egy támaszkodással azonos oldali lábbal, amelyikkel a kettlebellt tartja.
Tartsa a törzsét egyenesen, és a feje fölötti karját kinyújtva, amikor lehajol a támaszkodásba.
Nyomja vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karokat cseréli.