Súlyzós teljes guggolás (rakodóval)

Szakértői tanácsok

Tolja a sarkait, és tartsa a mellkasát felfelé, hogy megőrizze a megfelelő testtartást, és maximalizálja az izomfeszültséget.

Lépjen a guggoló állvány alá, és helyezze a vállaira a rudat.
Emelje fel a rudat a lábait kiegyenesítve, majd lépjen vissza a helyzetbe.
A lábai legyenek vállszélességűek, és hajlítsa meg a térdét és a csípőjét.
Menjen le addig, amíg a combjai legalább párhuzamosak a padlóval.
Nyomja vissza a kiindulási pozícióba, és koncentráljon a farizmai és combizmai használatára.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.