Szumó guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a térdét egy vonalban a lábujjaival, és tolja hátra a csípőjét, mintha egy széken ülne. Ez biztosítja a megfelelő testtartást és maximalizálja a farizom és comb belső részének bevonását.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon szétnyitott lábakkal, a lábujjak kifelé mutatva.
Hajoljon le a térdével és tolja hátra a csípőjét, tartsa egyenesen a hátát és emelje a mellkasát.
Menjen le addig, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.