Doboz guggolás kettlebellel

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Helyezz egy dobozt a hátad mögé, és állj a lábaid vállszélességű távolságra.
2. Fogd a kettlebellt mindkét kézzel közel a mellkasodhoz.
3. Lassan hajolj le a térded és a csípőd hajlításával, amíg le nem ülsz a dobozra.
4. Tartson rövid szünetet, miközben feszültséget tartasz az izmaidban.
5. Támaszkodj a sarkaidon, hogy felállj a kezdő pozícióba.
6. Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Farizom50%

Combfeszítő40%

Másodlagos

Vádli10%

Felszerelés

Kettlebell

Gyakorlat típusa

Erősítő