Rúdsúlyos szumó halott emelés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a sarkain keresztül hajtson és terjessze szét a talajt a lábaival a megfelelő izmok aktiválásához.

Álljon szélesebben a vállainál a lábaival, a lábujjai kissé kifelé mutatnak.
Fogja meg a rudat a lábai belső oldalán.
Tartsa egyenesen a hátát, mellkasát felfelé, és guggoljon le, hogy megfogja a rudat.
Hajtson a sarkain keresztül, hogy felemelje a rudat, egyenesítve a lábait és a csípőjét.
Engedje le a rudat ellenőrzés alatt a földre.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.