Kettlebell pisztoly guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsd erősnek a központi izmaidat, és tartsd meg az egyensúlyod a talpon maradó lábad felett. A rugalmasság és boka mobilitása kulcsfontosságú, ezért végezz megfelelő bemelegítést.

Lépésről lépésre útmutató

Tarts egy kettlebellt mellmagasságban mindkét kézzel.
Egyik lábadat egyenesen tartsd előtted.
Lassan engedd le a tested, miközben az egyenes lábat nem érinted a földhöz.
Guggolj le olyan alacsonyra, amennyire csak tudsz, miközben a sarkad a földön van és a hátad egyenes.
Nyomd át a sarkadon, hogy visszatérj a kezdő pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, majd cseréld a lábakat.