Térdelő Sissy Guggolás Testsúllyal

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és tartsa a csípőjét előre, hogy elkerülje a felesleges nyomást a térdeire, és maximalizálja a comb izmainak bevonódását.

Guggoljon a földre a lábait stabil felület alatt rögzítve, vagy egy partner által tartva.
Lassan dőljön hátra, tartsa a testét egyenesen a térdtől a fejig.
Engedje le a testét amennyire csak tudja, miközben ellenőrzést tart, majd használja a combizmait a kezdő pozícióba való visszatéréshez.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.