Súlyzós hack guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsd a mellkasodat fent és a hátadat egyenesen az egész gyakorlat során, hogy megelőzd a hát kerekedését, ami sérüléshez vezethet.

Állj a lábak vállszélességében, a rud a lábaid mögött.
Hajolj a térdeidnél és a csípődnél, hogy lehajolj és megfogd a rudat egy túlnyúló fogással.
Tartsd egyenesen a hátadat és a mellkasodat, miközben felegyenesíted a csípőd és a térded, hogy felállj.
Engedd le a rudat a földre, a csípőd és a térded hajlításával, miközben egyenesen tartod a hátadat.