Guggolás

Szakértői tanácsok

Nyomd át a súlyodat a sarkaidon, és tartsd a térded egy vonalban a lábujjaiddal, hogy hatékonyan aktiváld a farizmaidat, és elkerüld a térd sérülését.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a lábak kissé szélesebben a vállszélességnél, a lábujjaid kissé kifelé fordítva.
Hajlítsd meg a térded, és nyomd hátra a csípődet, mintha egy széken ülnél.
Hajolj le, amíg a combjaid legalább párhuzamosak a padlóval.
Tartsd a mellkasodat fent, és a hátad egyenesen a mozgás teljes ideje alatt.
Nyomd át a súlyodat a sarkaidon, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.