Álló erődobás

Szakértői tanácsok

Használd az egész tested, hogy erőt generálj, kezdve a lábaidtól és átvezetve a törzseden keresztül a karjaidig.

Állj a lábaid vállszélességével szétvetve, mindkét kezeddel fogd a medicinlabdát.
Menj le félig guggolásba, miközben a medicinlabdát a lábaid közé viszed.
Rúgd ki az erőteljesen a lábaidat és a karjaidat, dobva a labdát előre, amilyen messzire csak tudod.
Szerezd vissza a labdát és ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.