Súlyzós kitörés szünettel

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját a mozgás teljes ideje alatt, hogy stabilizálja a testét, és megvédje az alsó hátát.

Álljon egyenesen egy súlyzóval a felső hátán.
Lépjen előre egy lábbal, amíg mindkét térd körülbelül 90 fokos szögben nem hajlik.
Szüneteljen a legalján egy két másodperces számolásra.
Nyomja fel a frontális sarkán keresztül a kiindulási pozícióba való visszatéréshez.
Ismételje meg a másik lábon.