Kettlebell egykezes fej fölötti guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa karját teljesen kinyújtva, és tartsa a kettlebellt stabilan a feje fölött, hogy próbára tegye a magstabilitását és a váll mobilitását.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, tartsa a kettlebellt az egyik kézben kinyújtott karjával a feje fölött.
Feszítse meg a magját, és üljön vissza guggolásba, tartsa a kettlebellt a feje fölött, és a karját zárva.
Engedje le magát, amíg a combjai párhuzamosak a talajjal, vagy amennyire kényelmesen tud menni.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba, tartsa a kettlebellt a feje fölött.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cseréli.