Szumó felhúzás magas húzással

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát, és a sarkára támaszkodva hajtsa végre a gyakorlatot, hogy megvédje az alsó hátát, és hatékonyan bevonja a hátsó láncolatát.

Álljon szétnyitott lábakkal, a lábujjak kifelé mutatva, és fogja meg a rudat a lábai között lévő kezekkel.
Hajoljon a csípőjével és a térdeivel, engedje le a rudat éppen a föld fölé.
Álljon fel robbanásszerűen, kinyújtva a csípőjét és a térdeit.
Amikor feláll, húzza fel a rudat az állához, könyökeivel vezetve.
Lassan engedje le a rudat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.