Súlyzós ugró guggolás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg a megfelelő leszállási mechanikáról, hajlítsa meg a térdét és a csípőjét, hogy elnyelje az ütést, és megvédje az ízületeit.

Állj a lábaid vállszélességű terpeszben, tarts egy rúd a felső hátadon.
Guggolj le, hajlítsd meg a térdedet, és tolja hátra a csípődet.
Ugorj fel robbanásszerűen a guggoló pozícióból.
Érkezz puhan le, és azonnal ereszkedj le a következő guggoláshoz, hogy megismételd a mozdulatot.