Súlyzós fej feletti guggolás

Szakértői tanácsok

Kezdje könnyebb súllyal, hogy elsajátítsa a technikát, és biztosítsa a váll mobilitását és stabilitását a fejlődés előtt.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, tartsa a rúddal széles fogással a feje fölött.
Guggoljon le, miközben a csípőjét hátra tolja, és a térdét hajlítja, miközben stabilan tartja a rúdot a feje fölött.
Tartsa a mellkasát felfelé és a hátát egyenesen, miközben leereszkedik a guggolásba.
Nyomja át a sarkait, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.