logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 197 epäkäslihasten voimaharjoitukset

Käsipainosoutu kumartuneena
Käsipainosoutu kumartuneena penkillä
Istuma soutu taljassa
Laitteessa istuen soutu
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutuliike
Käsipainolla hartiankohautus
Talja istuva yläsoutu (V-tanko)
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Käsipainolla takaolkapään soutuliike
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
Talja istuva leveäote soutulaite
Tangon olankohautus
Käsipaino kumartuneena takasoutu
Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike
Talja matala istuva soutulaite
Tangolla eteenpäin kumartunut leveäote soutuliike
Talja käänteisote suora selkä istuva yläsoutu
Käsipainosoutu yläviistossa
Leuanveto käänteisellä otteella
Käsipaino renegaatti soutuliike
Istuen tehtävä suora kaapelisoutu
Vipuvarsi T-kulmasoutu (levypainoilla)
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla)
Lapaluiden dipit
Vipuvarsi istuva soutulaite neutraaliotteella (levypainoilla)
Talja olankohautus
Vipuvarsi yhden käden neutraaliote istuva soutuliike (levypainolla)
Maanviljelijän kävely
Tangon vastakäteinen kumartunut soutu
Talja vastaotteen alatalja
Yhden käden kulmasoutu käsipainolla
Lääkepallon ylösheitto ja isku
Smith-koneessa tehty etukumara soutuliike
Vipuvarsilaitteessa tehtävä maaten T-kulmasoutu
Käsipaino olankohautus alaviistossa
Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella
Käsipaino olankohautus yläviistossa
Käsipainoilla tehtävä vinopenkki kahden käden soutu vasaragripillä
Talja istuva yhden käden vuorosoutu
Smith-koneen olankohautus
Vipuvarsi etukumara soutulaite (levypainoilla)
Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu
Vipuvarsi alariviveto (levypainoilla)
Avustettu leukaveto
Vipuvarsi istuen soutuliike (V2)
Vastuskahvalla tehtävä istuva soutuliike (levypainolla)
Talja soutuliike istuen (V-kahvalla)
Talja yhden käden kumartuva soutulaite
Kuminauharivistö kumartuneena
Lankku punnerrus soutuliike
Tangolla selän takaa hartiankohautus
Käsipainolla tehtävä eteenpäin kumartunut lapasoutu
Lapaluiden leuanveto
Vinopenkki-soutu tangolla
Käsipainolla tehtävä lankku pass through
Kuminauha suora selkä istuen soutu
Vipuvarsi soutuliike istuen (levypainoilla)
Köysitalja istuen soutu
Tangolla leveä olankohautus
Käänteinen soutu
Leuanveto (kapea rinnakkaisote)
EZ-tangolla käänteinen kulmasoutu
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Käsipainon kalteva Y-nosto
Vipuvarsi hartiankohautus (levypainoilla)
Kaapeli istuen selinote soutaminen
Smith-laite leveä olankohautus
Vastuskuminauha avustettu leuanveto (V3)
Landmine-kumartunut soutaminen (V-kahva)
Kaapeli kumartuneena vastaotteella soutu
Talja-alaviisto istuva leveäote soutulaite
Kuminauha istuen soutu
Talja eteen istuva soutulaite
Trap-barilla tehtävä seisten olankohautus
Pulssi soutuliike
Sivupotku burpee
Käsipainon rinnalleveto ja työntö
Maaten Lat Pulldown
Kaaritangolla maaten tehtävä soutu
Kaapelikoneella tehtävä yhden käden kiertävä istumasoutu
Käsipainolla Yhden Käden Olankohautus
Kahvakuula hartiankohautus
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V2)
Käsipainon sivulankku takaliidon kanssa
Vipuvarsi yläsoutu (levypainoilla) (V3)
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Smith-laite selän leveä olankohautus
Kettlebell vuorosoutu
TRX-soutu
Köydenvetokyykky taljassa
Tangolla tehty ylösveto hartioilla
Kettlebell yhden käden soutuliike
Laitteessa T-bar soutu käänteisellä otteella
Kuminauhalla tehtävä kapeaote soutuliike
Taljassa istuen tehtävä soutuliike köydellä
Tangolla selän leveä olankohautus
Kuminauhalla tehtävä kapeaote korkea soutuliike
TRX-riviveto
Köysitalja kääntävä soutu
Taljassa seisten soutu
Kuminauha yhden käden kiertyvä istumasoutu
Tangolla tehtävä Pendlay-soutu
Käänteinen soutu hihnoilla
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutu pysäytyksellä
Tangolla ylätalja vinopenkillä käänteisellä otteella
Smith-koneen kapea soutuliike
Köysitalja istuen ristiveto
Maaten tehtävä soutuliike koukistetuin polvin
Kaapeli pystysoutu lähellä otteella
Smith-koneen olankohautus
Jab ristilyönnit
Kuminauhalla tehtävä seisten yhden käden kierto soutuliike
Kuminauhahartiankohautus
Painotettu leuanveto
Kuminauhalla tehtävä kapeaote korkea soutuliike (V2)
Rinnanvetoliike taakse
Alhaalta tarttuvalla otteella tehtävä ylösalainen selkäsoutu
Kahvakuula kahden käden soutu
Leuanveto (isometrinen ja negatiivinen)
Painotettu makuuniskan taivutus
Levypainosoutu
Yksipuoleinen soutu laitteessa
Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus
Käsipaino ylöspäin kääntöoteen soutuliike
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Sivulankku kierto
Vinopenkki Kulmasoutu Tangolla
Hyljepunnerrus
Vastuskahvalla tehtävä istuva lapaluiden vetoliike hartiankohautuksella (levypainolla)
Kuminauha-avusteinen leukapunnerrus (polviltaan)
Landmine-yhden käden kulmasoutu
Kettlebell vuorosoutu renegaatti
Ylöspäin kumartunut soutuliike koukistetuin polvin
Seisaaltaan tehtävä uimari
Painotettu niskan taakseveto istuen (päävaljaat)
Tanko maaten soutu telineessä
Oman painon lihasnosto (versio 2)
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Kommando-leuanveto
Leveä Leuanveto
Vipuvarsi hartiankohautus ilman kahvaa
Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike
Istuva leuanveto
Perhosleuanveto
Lapaluiden liu'utus seinää vasten
Superman Soutu
Polvistunut selänkierto
Käsipaino sivumakuu ulkokierto (penkillä)
Käsipainolla tehtävä yksipuolinen lapaluiden nosto
Renkailla Ylätalja
Maamiina yhden käden kumartunut soutaminen (V2)
TRX-koukistetuin polvin käänteinen veto
Leveäote ylätalja lattialla
Kahvakuulalla tehty kulmapunnerrus
Trap-barilla tehtävä eteen kumartuva soutuliike
Istuva leuanveto
Vastuskuminauhalla istuen suora selkä soutuliike
Smith-koneessa tehtävä yhden käden kulmasoutu
Leuanveto jousivastuksella
Painotettu makuuasennon niskan ojennus (päävaljailla)
Painotettu makuuasennon niskan koukistus (päävaljailla)
Archer-leuanveto
Painotettu pään sivunosto maaten (päävaljaat)
Painotettu seisovan asennon niskan ojennus (päävaljailla)
Istuen tehtävä niskan taivutus ja ojennus
Seisten voimakas heitto
Oman kehon painolla tehtävä seisova lapasoutu
Taljassa istuvan asennon niskan ojennus (päävaljailla)
Taljassa istuvan asennon niskan koukistus (päävaljailla)
Ylös ja Alas
Istuen tehtävä selän puristus
Niskaliike ylös alas vasen oikea
Vatsamakuu Y-nosto
Mahallaan Y-nostot
Leuka rintaan seinää vasten
Makuuasennon niskan ojennus
Istuva leuan vetäminen
Pään täysi kierto fPOV
Supermies lattia kosketus
Seisaaltaan Olankohautus
Makuuasennon niskan ojennuksen isometrinen pito
Heilautus taakse
Istuen tehtävä selän sykepuristus
Niskan takaosan isometrinen harjoitus
Selinmakuu Y-liikkeet omalla painolla
Makuuasennon leuan vetäminen
Istuen tehtävä takaviistoon nosto
Selinmakuu leuan vetokohotus
Takalever
V-istunta lattialla
Istuva leuan vetäminen (V2)
Kämmenen painallus taakse
Vastuskuminauhalla tehty hämähäkkikävely
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Niskan puoliympyrä
5 sekunnin nyrkki leuan alla
Rystysnosto