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최고의 206개 중급 대퇴사두근 근력 운동

바벨 롤아웃
바벨 니 스쿼트
바텀스 업
브릿지 힙 어브덕션
케이블 데드리프트
케이블 힙 애덕션
케이블 턱 리버스 크런치
코쿤
덤벨 벤치 스쿼트
덤벨 데드리프트
덤벨 런지
덤벨 스모 스쿼트
덤벨 뒤로 런지
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
덤벨 한쪽 다리 스쿼트
덤벨 스쿼트
행잉 스트레이트 레그 힙 레이즈
행잉 스트레이트 레그 레이즈
인클라인 레그 힙 레이즈 (레그 스트레이트)
인클라인 트위스트 윗몸일으키기
잭 스플릿 크런치
케틀벨 프론트 스쿼트
케틀벨 윈드밀
레버 데드리프트
오티스 업
사이드 브릿지 엉덩이 외전 (스타)
사이드 브릿지 엉덩이 외전
한쪽 다리 스쿼트 (피스톨 스쿼트)
슬레드 레그 프레스
슬레드 와이드 레그 프레스
슬레드 핵 스쿼트
슬레드 누워서 스쿼트
스미스 머신 체어 스쿼트
스미스 머신 레그 프레스
스미스 머신 원 레그 스플릿 스쿼트
스미스 머신 스플릿 스쿼트
스미스 머신 스쿼트
스플릿 스쿼트
스탠딩 힙 어브덕션
스탠딩 휠 롤아웃
스텝업
서스펜디드 스플릿 스쿼트
트위스트 싯업
V업
버티컬 레그 레이즈 (평행봉 위)
휠 롤아웃
라잉 레그 힙 레이즈
덤벨 커트시 런지
레버 얼터네이트 바이셉스 컬
서스펜더 힙 어브덕션
서스펜더 런지 백 크로스오버
서스펜더 리어 런지
서스펜더 원 레그 스쿼트
서스펜더 스쿼트
서스펜더 수프라인 크런치
웨이티드 트위스팅 크런치 (벤치)
레그 프레스 머신에서 하는 레버 시티드 스쿼트 종아리 들기
바벨 래터럴 런지
슬레드 원 레그 프레스
원 레그 스쿼트
바벨 쿼터 스쿼트
바벨 클린 데드리프트
바벨 스내치 데드리프트
케이블 스탠딩 레그 컬
덤벨 스쿼트 변형
덤벨 워킹 런지
슬레드 나로우 레그 프레스
슬레드 원 레그 해크 스쿼트
슬레드 리버스 해크 스쿼트
스미스 프론트 스쿼트
스미스 스쿼트 투 벤치
웨이트 스타빌리티 볼 벽 스쿼트
스타빌리티 볼 원 레그 스쿼트
보수 볼 스쿼트
덤벨 고블릿 스쿼트
원 레그 스쿼트 위드 서포트 (피스톨)
머리 들고 다리 올리기 엉덩이 리프트
캡틴체어 레그 레이즈
레버 시티드 레그 프레스
레버 얼터네이트 레그 프레스 (플레이트)
스타빌리티 볼 롤아웃 (무릎)
파워 썰매 푸시
웨이티드 힙 스러스트
레버 사이드 힙 어브덕션
바벨 스플릿 스쿼트
케이블 나로우 체어 스탠드업
덤벨 슈트케이스 캐리
트랩 바 팔머스 캐리
덤벨 원 레그 스텝업
레버 벨트 스쿼트
덤벨 고블릿 스플릿 스쿼트 (앞발 상승)
덤벨 고블릿 스플릿 스쿼트 (앞발 상승) 대체동작
덤벨 스플릿 스쿼트 (앞발 상승)
덤벨 스플릿 스쿼트
덤벨 프론트 스쿼트
덤벨 스러스터
랜드마인 스쿼트 앤 프레스
피스톨 스쿼트 투 박스
스미스 수모 스쿼트
케이블 어시스트 역방향 레그 컬
스미스 머신 풀 스쿼트
케틀벨 데드리프트
케틀벨 하프 터키시 겟업
새우 스쿼트
바벨 프론트 랙 런지
타월 위 한쪽 다리 슬라이딩 브릿지 컬
바닥에서의 옆구리 V업
불가리안 스플릿 스쿼트
케틀벨 전진 런지
케틀벨 후진 런지
케틀벨 파머스 캐리
한쪽 다리 데드리프트 무릎 들기
역기를 이용한 스윙 런지
하강식 웨이트드 싯업
덤벨 고블릿 커트시 런지
덤벨 프레스 스쿼트
덤벨 오버헤드 스쿼트
바벨 커트시 런지
바벨 오버헤드 런지
바벨 프론트 벤치 스쿼트
케틀벨 킥스탠드 한쪽 다리 데드리프트
덤벨 원 레그 스쿼트
행잉 니즈 투 엘보우
랜드마인 리어 런지
로우 런지 트위스트
크리스크로스 다리 들기
프론트 플랭크에서 발끝 터치
랜드마인 리어 런지 (V2)
케틀벨 사이드 런지
케틀벨 스플릿 스쿼트
랜드마인 스모 스쿼트
슬레드 와이드 해크 스쿼트
케틀벨 스모 데드리프트 하이풀
밴드 스플릿 스쿼트
밴드 스쿼트 트위스트
이지바 레그 사이드 풀-인 시트업
이지바 니링 롤아웃
케틀벨 오버헤드 캐리
랜드마인 프론트 스쿼트
덤벨 V-업 (V2)
덤벨 스태틱 런지
덤벨 라잉 햄스트링 컬
바디웨이트 오버헤드 스쿼트
수모 스쿼트 플로어 터치
케틀벨 스텝업 (V2)
글루트 햄 레이즈 (V2)
무릎 들기와 덤벨 스텝업
지지대 있는 스탠딩 원 레그 하이 니 투 버트 킥
팜업 팜다운 로테이션
덤벨 코사크 스쿼트
덤벨 사이드 스쿼트
덤벨 고블릿 2초 홀드 스쿼트
누워서 무릎 굽힌 피겨 에잇
스탠딩 벤트 니 피겨 에잇
프레스 언더
벤치 패드를 이용한 인버스 레그 컬
무릎 당기기 사선 크런치
오퍼짓 크런치
무릎을 팔꿈치에 닿는 프론트 플랭크
누워서 다리 교차
포즈 스쿼트
체중 펄스 포워드 런지
덤벨 고블릿 스플릿 스쿼트
푸시업 잭
메디신볼 누워서 다리 올리기
다리 올리기 사선 크런치
한쪽 다리 굽혀 사이드 브릿지
덤벨 무릎 꿇고 클린 그립 스탠드
케틀벨 트위스트 런지
케틀벨 리어 런지
케틀벨 시트업 프레스
케틀벨 스모 스쿼트
덤벨 오버헤드 런지
덤벨 원암 오버헤드 런지
원암 오버헤드 덤벨 스쿼트
케틀벨 유니래터럴 파머스 워크
벽을 이용한 메디신볼 스로우 스쿼트
레버 원 레그 익스텐션 (플레이트)
파워 슬레드 리어 드래그 (V2)
메디신볼 런지 바이셉스 컬
EZ-바 데드리프트 바이셉스 컬
랜드마인 무릎 꿇고 스러스터 프레스
누워서 플로어 어브덕션 애덕션
덤벨 포즈 스쿼트
케틀벨 스모 스쿼트 (스텝박스 사용)
케이블 둔근 도미넌트 스텝업
앉아서 하는 연꽃 자세 앞뒤 트위스트 탭
V업 홀드
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
패드 스툴 지지 딥 레그 레이즈
패드 스툴 지지 스플릿 스쿼트
사이드 업 스쿼트
케이블 니링 크런치
바디웨이트 스텝업 온 스텝박스
덤벨 스텝업 (V2)
케틀벨 원 레그 스플릿 스쿼트
덤벨 라잉 레그 컬
케틀벨 레터럴 스텝업
웨이티드 플레이트 코사크 스쿼트
덤벨 롤아웃
스쿼트 앤드 5 바운스
덤벨 로우 스플릿 스쿼트
힌두 스쿼트
레버 아웃도어 시티드 레그 프레스
서서 다리 컬
체중 딥 프리즈너 스쿼트