스미스 수모 스쿼트
전문가 조언
엉덩이와 허벅지 내부를 효과적으로 타겟팅하기 위해 발을 약간 바깥쪽으로 향하게 하여 넓은 스탠스를 유지하세요.
방법 단계
- 스미스 머신 바 아래에 세우고 어깨 너비보다 넓게 발을 벌립니다.
- 발끝을 45도 각도로 바깥쪽으로 향하게 합니다.
- 바를 언랙하고 무릎과 엉덩이를 굽히면서 몸을 내립니다. 등은 곧게 유지하세요.
- 허벅지가 바닥과 평행할 때까지 스쿼트합니다.
- 발뒤꿈치를 이용해 시작 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근45%
대퇴사두근45%
보조
종아리10%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
