레버 원 레그 익스텐션 (플레이트)
전문가 조언
운동 상단에서 대퇴사두를 수축시키고 전체 움직임 범위 내내 무게를 조절하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 지지대 기계에 앉고 발목을 롤러 패드 뒤에 위치시킵니다.
- 안정을 위해 손잡이를 잡고 등을 받치고 앉아주세요.
- 다리를 뻗어 대퇴사두를 수축하는 데 집중하세요.
- 천천히 무게를 시작 위치로 되돌립니다.
- 다른 다리로 바꾸기 전에 원하는 횟수의 반복을 완료하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
